531訓練
尋找瘋牛牛排館資訊的人也對531訓練感到興趣，以下是瘋牛牛排館的靠北餐廳情報，2. 每個動作訓練組數為三組，不包含熱身組，5/3/1是指反 覆次數做五下、三下、一下。 ... *課表中每周的最後一組5+、3+、1+，指的是用這個重 量做盡可能多的 ...
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